Sarcopenia reprezintă atrofierea sau contracția mușchilor asociată cu slăbiciunea și scăderea capacității la efort, proces ce poate începe în jurul vârstei de 40 de ani și se poate accentua după 60-70 de ani.

Cauzele principale care stau la baza sarcopeniei sunt lipsa de mișcare și nutriția dezechilibrată.

Există instrumente și metode de măsurare a sarcopeniei, biomarkeri specifici, dar cel mai simplu și puțin costisitor parametru este forța de strângere. Alt instrument simplu de măsurat este testul ridicării de pe scaun, cât de repede se poate ridica persoana de pe scaun de cinci ori. Se mai poate evalua viteza de mers și distanța pe care o poate parcurge persoana.

În prezent nu există tratament specific pentru menținerea masei musculare. Cea mai bună, eficientă și cea mai ieftină soluție este MIȘCAREA, exercițiile fizice. Bineînțeles că nu este de neglijat nutriția adecvată (dieta proteică, aminoacizi esențiali).

”Suplimentele alimentare pot ajuta in prevenirea aparitiei sarcopeniei sau pentru reducerea efectelor ei neplacute. De exemplu suplimentele care contin creatina pot creste forta musculara si masa musculara fara grasime la adultii de orice varsta. Mentinerea unor niveluri adecvate de vitamina D, fie prin dieta, fie prin suplimente alimentare, poate ajuta varstnicii sa isi mentina forta musculara. Se mai folosesc antioxidanti si acizi grasi polinesaturati. Inainte de administrarea suplimentelor alimentare trebuie consultat medicul.” – Sursa: sfatulmedicului.ro/osteoporoza/ce-este sarcopenia-si-cum-apare

Spune-mi despre călătoriile tale! Abia aștept să îmi spui pe unde ai mai călătorit.

A preveni este mult mai ușor decât să tratezi.